\u00bfC\u00f3mo se puede compaginar la vida familiar con el trabajo sin salir de casa? Esta es, seg\u00fan el psic\u00f3logo, una de las peticiones m\u00e1s recurrentes de estos d\u00edas. Partiendo de la base de que hay ni\u00f1os y ni\u00f1as de todas las edades sin poder salir de casa y con necesidades diferentes, recomienda dar una informaci\u00f3n adecuada a cada edad que permita, sobre todo a los m\u00e1s peque\u00f1os, tener respuesta a las dudas y preguntas para que puedan entender y contextualizar la realidad, sin que les suponga un exceso de alarmismo. No se debe mentir pero hay que evitar la sobreinformaci\u00f3n.<\/p>\n
Explicar la situaci\u00f3n es fundamental, como lo es, tambi\u00e9n, se\u00f1alar la diferencia entre la situaci\u00f3n actual y las vacaciones. Hay que adoptar unas normas en funci\u00f3n de las recomendaciones sanitarias y establecer una organizaci\u00f3n cotidiana: tener cuidado en los horarios -se pueden adaptar un poco- es clave para mantener unas rutinas, un ritmo cotidiano.<\/p>\n
Los aspectos positivos de la situaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\nDescarrega explica que a los ni\u00f1os y ni\u00f1as se les debe hacer ver todo lo positivo del momento actual: est\u00e1n m\u00e1s horas junto a sus madres y padres. Los progenitores deben dejar claro, sin embargo, que ellos deben trabajar y los hijos deben hacer los deberes y las tareas que les correspondan.<\/p>\n
Apunta a que de todas las situaciones de crisis surgen elementos de refuerzo individual, colectivo, social, sanitario etc. Lo importante, asegura, es ver la oportunidad de recuperar el contacto con la familia que no permite la vor\u00e1gine del d\u00eda a d\u00eda. \u00abTendremos la suerte de disfrutar de un tiempo que no ten\u00edamos, pero hay que saber gestionarlo\u00bb explica Descarrega. Para combinar trabajo y ocio en casa un elemento importante es la creatividad de cada miembro de la familia a la hora de introducir posibilidades de hacer cosas. Es un buen momento tambi\u00e9n para organizar el vecindario para utilizar las azoteas, los jardines, los espacios abiertos… para poder quemar energ\u00edas y mantener tanto la psique como el cuerpo.<\/p>\n
Vivir solo: el apoyo<\/strong><\/h3>\nAquellas personas que viven solas deben procurar estar conectadas: la telem\u00e1tica y el tel\u00e9fono son elementos fundamentales para mantener la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s: familiares, amigos … sobre todo los que est\u00e9n a distancia. Hacer encuentros virtuales y sentir el apoyo por parte de los dem\u00e1s es esencial: \u00abDebemos ayudar a soportar mejor la situaci\u00f3n. Y soportar es tanto aguantar la situaci\u00f3n como apoyar, ambas acepciones son fundamentales\u00bb, apunta el psic\u00f3logo.<\/p>\n
Cualquier situaci\u00f3n de crisis puede hacer aflorar lo mejor y m\u00e1s deseable o lo peor y m\u00e1s indeseable de cada persona. Depender\u00e1 de c\u00f3mo cada uno pueda reforzar aquellos elementos que son necesarios emocional y ps\u00edquicamente. Ser\u00e1 importante la fuerza del trabajo en equipo, que no en grupo, y hacer que cada uno pueda aportar su granito de arena<\/p>\n
El miedo y angustia<\/strong><\/h3>\nEl miedo, la angustia, la ansiedad, la tristeza, el aburrimiento, son emociones que forman parte del ser humano. El miedo es un sentimiento normal, pero hay que intentar que no se convierta en insoportable. Por lo tanto, a pesar de la preocupaci\u00f3n por el momento, no hay que llegar a la p\u00e9rdida de control. Sobre todo teniendo en cuenta que la situaci\u00f3n se puede alargar. De ah\u00ed la necesidad de contar con el otro: un compa\u00f1ero de trabajo, amigo, familiar, y si es necesario con los profesionales que estos d\u00edas ofrecen asistencia telef\u00f3nica y telem\u00e1tica para lo que no son urgencias.<\/p>\n
Para hacer frente al miedo es importante abrir el abanico de intereses y no estar todo el d\u00eda centrado en el mismo tema. El miedo no debe convertirse en desesperaci\u00f3n, ya que es entonces cuando se empieza a hacer cosas fuera de lugar: comprar demasiado, ir a las segundas residencias rompiendo las recomendaciones… El miedo es irracional y hay que darle un sentido para desdramatizar lo m\u00e1ximo posible. Por ello considera que el humor es una herramienta indispensable para sacar las preocupaciones excesivas.<\/p>\n
El momento actual nos permitir\u00e1 replantearnos como seres humanos: \u00abSomos seres vivos biopsicosociales, o mejor dicho seres vivos biopsicoredessociales\u00bb y esta situaci\u00f3n, dice el psic\u00f3logo, permitir\u00e1 repensar nuestras prioridades: el cuidado de la salud, en primer lugar, y el cuidado emocional, en segundo. Aprenderemos a hacer un uso de las redes sociales para lo que nos sea necesario, no simplemente para estar ah\u00ed.<\/p>\n
El mundo de la pareja<\/h3>\n
Aunque algunas noticias hablan de un aumento de divorcios, los expertos consideran que, si hay roturas de la pareja, no ser\u00e1 por la situaci\u00f3n de confinamiento sino que algo no funcionaba previamente. Tanto la relaci\u00f3n con las parejas como la relaci\u00f3n con hijos adolescentes se complican en momentos as\u00ed, si ya hay una base complicada. En ocasiones, sin embargo, puede servir para hacer un giro a la situaci\u00f3n: para reorganizar la vida familiar, aprender a vivir lo mejor posible y recuperar lo que hab\u00eda quedado en segundo t\u00e9rmino.<\/p>\n
La gu\u00eda<\/strong><\/h3>\nEl Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de Catalu\u00f1a ha publicado una gu\u00eda que nace con la misi\u00f3n de evitar que estas emociones se conviertan en un problema viral a\u00f1adido, y conseguir que las personas lo vivan con calma, inteligencia y buena disposici\u00f3n, lo que generar\u00e1 el m\u00e1ximo de bienestar para ellas, los suyos y el conjunto de la poblaci\u00f3n. Se puede consultar\u00a0<\/span>aqu\u00ed<\/a>.<\/span><\/p>\n
Aquellas personas que viven solas deben procurar estar conectadas: la telem\u00e1tica y el tel\u00e9fono son elementos fundamentales para mantener la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s: familiares, amigos … sobre todo los que est\u00e9n a distancia. Hacer encuentros virtuales y sentir el apoyo por parte de los dem\u00e1s es esencial: \u00abDebemos ayudar a soportar mejor la situaci\u00f3n. Y soportar es tanto aguantar la situaci\u00f3n como apoyar, ambas acepciones son fundamentales\u00bb, apunta el psic\u00f3logo.<\/p>\n
Cualquier situaci\u00f3n de crisis puede hacer aflorar lo mejor y m\u00e1s deseable o lo peor y m\u00e1s indeseable de cada persona. Depender\u00e1 de c\u00f3mo cada uno pueda reforzar aquellos elementos que son necesarios emocional y ps\u00edquicamente. Ser\u00e1 importante la fuerza del trabajo en equipo, que no en grupo, y hacer que cada uno pueda aportar su granito de arena<\/p>\n
El miedo y angustia<\/strong><\/h3>\nEl miedo, la angustia, la ansiedad, la tristeza, el aburrimiento, son emociones que forman parte del ser humano. El miedo es un sentimiento normal, pero hay que intentar que no se convierta en insoportable. Por lo tanto, a pesar de la preocupaci\u00f3n por el momento, no hay que llegar a la p\u00e9rdida de control. Sobre todo teniendo en cuenta que la situaci\u00f3n se puede alargar. De ah\u00ed la necesidad de contar con el otro: un compa\u00f1ero de trabajo, amigo, familiar, y si es necesario con los profesionales que estos d\u00edas ofrecen asistencia telef\u00f3nica y telem\u00e1tica para lo que no son urgencias.<\/p>\n
Para hacer frente al miedo es importante abrir el abanico de intereses y no estar todo el d\u00eda centrado en el mismo tema. El miedo no debe convertirse en desesperaci\u00f3n, ya que es entonces cuando se empieza a hacer cosas fuera de lugar: comprar demasiado, ir a las segundas residencias rompiendo las recomendaciones… El miedo es irracional y hay que darle un sentido para desdramatizar lo m\u00e1ximo posible. Por ello considera que el humor es una herramienta indispensable para sacar las preocupaciones excesivas.<\/p>\n
El momento actual nos permitir\u00e1 replantearnos como seres humanos: \u00abSomos seres vivos biopsicosociales, o mejor dicho seres vivos biopsicoredessociales\u00bb y esta situaci\u00f3n, dice el psic\u00f3logo, permitir\u00e1 repensar nuestras prioridades: el cuidado de la salud, en primer lugar, y el cuidado emocional, en segundo. Aprenderemos a hacer un uso de las redes sociales para lo que nos sea necesario, no simplemente para estar ah\u00ed.<\/p>\n
El mundo de la pareja<\/h3>\n
Aunque algunas noticias hablan de un aumento de divorcios, los expertos consideran que, si hay roturas de la pareja, no ser\u00e1 por la situaci\u00f3n de confinamiento sino que algo no funcionaba previamente. Tanto la relaci\u00f3n con las parejas como la relaci\u00f3n con hijos adolescentes se complican en momentos as\u00ed, si ya hay una base complicada. En ocasiones, sin embargo, puede servir para hacer un giro a la situaci\u00f3n: para reorganizar la vida familiar, aprender a vivir lo mejor posible y recuperar lo que hab\u00eda quedado en segundo t\u00e9rmino.<\/p>\n
La gu\u00eda<\/strong><\/h3>\nEl Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de Catalu\u00f1a ha publicado una gu\u00eda que nace con la misi\u00f3n de evitar que estas emociones se conviertan en un problema viral a\u00f1adido, y conseguir que las personas lo vivan con calma, inteligencia y buena disposici\u00f3n, lo que generar\u00e1 el m\u00e1ximo de bienestar para ellas, los suyos y el conjunto de la poblaci\u00f3n. Se puede consultar\u00a0<\/span>aqu\u00ed<\/a>.<\/span><\/p>\n
El Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de Catalu\u00f1a ha publicado una gu\u00eda que nace con la misi\u00f3n de evitar que estas emociones se conviertan en un problema viral a\u00f1adido, y conseguir que las personas lo vivan con calma, inteligencia y buena disposici\u00f3n, lo que generar\u00e1 el m\u00e1ximo de bienestar para ellas, los suyos y el conjunto de la poblaci\u00f3n. Se puede consultar\u00a0<\/span>aqu\u00ed<\/a>.<\/span><\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/diaridigital.urv.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jaume-Descarrega-i-Font.jpg\")
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