{"id":95187,"date":"2022-05-04T10:51:53","date_gmt":"2022-05-04T08:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/?p=95187"},"modified":"2022-05-04T10:55:42","modified_gmt":"2022-05-04T08:55:42","slug":"un-estudio-concluye-que-la-musica-ayuda-a-correr-mas-y-mejor-a-los-corredores-aficionados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/un-estudio-concluye-que-la-musica-ayuda-a-correr-mas-y-mejor-a-los-corredores-aficionados\/","title":{"rendered":"Un estudio concluye que la m\u00fasica ayuda a correr m\u00e1s y mejor a los corredores aficionados"},"content":{"rendered":"<p>Escuchar m\u00fasica editada para marcar ritmos durante la pr\u00e1ctica de la carrera ha resultado ser una herramienta \u00fatil para la mejora de resultados de las personas que corren y, a su vez, la prevenci\u00f3n de lesiones. Es la conclusi\u00f3n de un estudio realizado por un equipo investigador de la Universidad de Alicante y de la Universitat Rovira i Virgili y que se ha publicado en la revista <em>International Journal of Environmental Research and Public Health.<\/em><\/p>\n<p>El equipo investigador, formado por Roberto Cejuela Anta, Sergio Sell\u00e9s P\u00e9rez, Lara Eza Casaj\u00fas y Miguel Mart\u00ednez Moreno, de la Universidad de Alicante, y Jos\u00e9 Fern\u00e1ndez S\u00e1ez, de la Universidad Rovira i Virgili \u2013 IDIAP Jordi Gol \u2013 ICS pretend\u00eda comprobar si el entrenamiento de retroalimentaci\u00f3n musical con un ritmo determinado aporta mejoras en la frecuencia de zancada y que si \u00e9sta se mantiene estable a lo largo del tiempo conduce a un aumento de la frecuencia de zancada preferida.<\/p>\n<p>Para ello, trabajaron con una muestra de corredores aficionados a los que se midieron los entrenamientos divididos en dos grupos, uno que corr\u00eda con m\u00fasica creada seg\u00fan el ritmo de carrera al que se pretend\u00eda llegar (grupo experimental) y un segundo que se va monitorear sin utilizaci\u00f3n de m\u00fasica durante la carrera (grupo de control). Ambos grupos estaban formados por mujeres y hombres de forma equilibrada.<\/p>\n<p>Las medidas se realizaron en tres sesiones durante per\u00edodos separados por 15 d\u00edas a 20 corredores (11 hombres, 9 mujeres) que no hab\u00edan sufrido lesiones recientes y que cumpl\u00edan unos par\u00e1metros personales y deportivos m\u00ednimos, como ser mayor de edad, ser corredores y corredoras en activo y correr m\u00e1s de 15 kil\u00f3metros por semana.<\/p>\n<p>Previamente a la medida en carrera se realiz\u00f3 un examen de las capacidades individuales f\u00edsicas de las personas participantes y \u00e9stos resolvieron cuestionarios sobre historial deportivo, historial de lesiones y gustos musicales con los que los investigadores determinar\u00edan los ritmos de la m\u00fasica a escuchar durante los entrenamientos.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de realizar las monitorizaciones de las sesiones de carrera de los participantes en el estudio el equipo investigador concluye que se ha demostrado que hubo \u201cuna mejora en la frecuencia de zancada en el grupo que utiliz\u00f3 la retroalimentaci\u00f3n musical durante las sesiones de carrera continua\u201d y a\u00f1aden que debido al aumento de la frecuencia de zancada \u201cse puede reducir el riesgo de lesiones, ya que las fuerzas de resistencia se reducen y, entre otros aspectos, se mejora la estabilizaci\u00f3n de las caderas durante la carrera y se reduce el choque de la tibia\u201d, explica el investigador Roberto Cejuela.<\/p>\n<p>Sin embargo, los beneficios de escuchar m\u00fasica durante la carrera no se circunscriben \u00fanicamente a la mejora de resultados, sino que tambi\u00e9n resultan un est\u00edmulo que favorece el aprendizaje de la t\u00e9cnica de carrera y, en consecuencia, reduce el riesgo de lesiones, tiene diferentes efectos tanto en la velocidad de carrera como en la frecuencia card\u00edaca, por lo que se mejora el rendimiento, y las interacciones con el tempo de la m\u00fasica se asocian con distintos beneficios como alargar el tiempo de agotamiento, la aceleraci\u00f3n del ritmo de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio y el aumento del tiempo de trabajo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los efectos beneficiosos en t\u00e9rminos f\u00edsicos, la m\u00fasica tambi\u00e9n tiene su aportaci\u00f3n positiva a nivel psicol\u00f3gico, puesto que \u00abayuda a regular las emociones, lo que supone aumentar la motivaci\u00f3n del deportista y lo que la convierte en una herramienta que ayuda a mejorar el rendimiento, por lo que se considera un est\u00edmulo placentero\u00bb, concreta el investigador.<\/p>\n<h5>Mejoras significativas<\/h5>\n<p>En definitiva, el estudio concluye que hubo mejoras significativas en el grupo experimental en las distintas pruebas, mientras que las diferencias entre las pruebas del grupo de control no eran significativas. Los resultados mostraron que el entrenamiento con m\u00fasica ayuda a aumentar la frecuencia de zancada en los corredores, algo que puede ser de gran inter\u00e9s para mejorar los par\u00e1metros de la t\u00e9cnica de carrera.<\/p>\n<p><strong>Refer\u00e8ncia bibliogr\u00e0fica:<\/strong> Sell\u00e9s-P\u00e9rez S, Eza-Casaj\u00fas L, Fern\u00e1ndez-S\u00e1ez J, Mart\u00ednez-Moreno M, Cejuela R. Using Musical Feedback Increases Stride Frequency in Recreational Runners. <em>Int J Environ Res Public Health<\/em>. 2022 Mar 24;19(7):3870. doi: 10.3390\/ijerph19073870<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se han hecho pruebas de tiempo y n\u00famero de zancadas. El establecimiento de ritmos y la t\u00e9cnica individual se ha demostrado una herramienta \u00fatil para prevenir lesiones, seg\u00fan el art\u00edculo en el que participa Jos\u00e9 Fern\u00e1ndez S\u00e1ez, investigador asociado de la Universitat Rovira i Virgili y miembro del Institut Jordi Gol y del ICS<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":95183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[102,248,83,100,123,120],"tags":[],"class_list":["post-95187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunicacion-ciencia","category-facultad-enfermeria","category-general-es","category-investigacion","category-notas-prensa","category-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diaridigital.urv.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}